Привести базу в порядок

Очистить базу от мусора, удалить дубли. Почты сделать столбцом (прописные буквы, заменить строчными) Телефоны сделать столбцом в таком виде 79995551111 (только мобильные) Два столбца один с почтами, другой с мобильными телефонами. Каждая почта и телефон с новой строки.