Excel-таблица с формулами для кухни и склада

Для проекта детского ноосферного образования нужно подготовить таблицу для кухонного работника с расчетами граммовки блюд для приготовления и продуктов для закупа. Пример начального вида таблицы такой https://1drv.ms/x/s!AnouvA_73fhIgq1GNHMbhcy8sh-FiA?e=E8r8bf Далее объясню, какие ячейки должны быть связанны и как будет считаться вся граммовка. Нужно умение писать формулы и связывать разные ячейки из разных листов, чтобы всё автоматически просчитывалось при изменении количества порций и состава блюд.