Проконсультировать про качество звука в mp3

Предложить мне конкретный алгоритм использования бесплатных приложений, онлайн-сервисов и функций в них, чтобы качество воспроизведения голосовой речи в mp3-файле было хорошим даже на крайне низкой громкости (когда телефон кладешь на стол, то не слышно, а когда подносишь к уху, то немного слышно). Прилагаю пример аудио-файла, там при низкой громкости на телефоне подскрипывает и дребезжит, плохо различимы слова. Цель - чтобы файл проигрывался с хорошим качеством на крайне низкой громкости на более-менее любом устройстве. (это аффирмации для психотерапии) До сих пор я записывал на диктофон на смартфоне, потом загружал в Audacity - для изменения громкости до 2-4% примерно, и экспортировал в mp3. А как сделать для лучшего качества, какие где настройки может выставить и т.д.? Мне не надо обрабатывать 1 файл, мне нужно дать консультацию - четкий алгоритм, по которому будет получаться хорошее качество. Платить за программы не готов - поэтому только бесплатные утилиты и софт, пожалуйста. Проверю ваш алгоритм - если сработает хорошо - оплачу kwork. Спасибо!