Монтаж и обработка видео для инстаграм

Здравствуйте, есть видео ( во вложении), в которое нужно добавить несколько моментов и немного графики. В видео встроено 5 отдельных видео с отжиманиями. Необходимо три из них вырезать и показать крупным планом. Это самый главный момент, если он технически возможен, без потери качества или с сохранением хорошего качества. К сожалению исходники не сохранились. Нужно показать крупным планом одно упражнение, потом оно уменьшается и встраивается назад в кадр, потом другое и под конец третье. В двух моментах добавить немного простой графики. Видео для инстаграм.